Overanstrangt framsida lar

Muskelbristning i vaden, framsida lar och baksida lar medfor dessvarre en hog risk for aterskada. Det kan darfor vara viktigt att genomga en rehabperiod for att starka upp muskulaturen och atgarda bakomliggande orsaker till skadan. Extra viktigt ar det med rehabilitering om du ar idrottsaktiv och planerar att aterga. 1 muskelbristning framsida lar 2 Nar jag anstranger framsida lar vid ex. stretching, bojer benet mot baken sa smartar det i laret. Men kanner ingen smarta i ovrigt nar jag gar m.m. Bara overanstrangning sa racker med vila eller jag kolla med nan?. 3 overanstrangd muskel symptom 4 Stretcha utsida framsida lar. Ibland kan du kanna stelhet i framsidan, lokaliserat pa den yttre delen av laret. Nar du upplever detta kan det vara bra att fokusera pa stretching som jobbar pa just den delen av muskeln. Har nedan far du tva exempel pa ovningar. Duvan. Denna yogastallningstretch ar utmanande men valdigt. 5 Insidan av laret har flera muskler som du ocksa latt kan trana med larovningar hemma. Att trana larmusklerna hjalper till med fettforbranningen i hela kroppen, och just den har ovningen hjalper aven till att oka cirkulationen och dranering av vavnaderna. 6 Sandra Berg visar tre olika satt att stretcha framsida lar pa. Stall dig pa ett ben. Ta tag i foten pa det andra benet, och pressa. MEN tank pa att halla ihop knana, flacka inte ut med benet. Skjut fram hoften och svanka inte. Pressa ner benet i backen, utsidan av laret. Obs!. 7 muskelinflammation lar behandling 8 Overanstrangd muskel; Hur kanns en muskelinflammation? 9 Kanske lyfter du knana lite hogt nar du springer. 10 overanstrangd muskel behandling 11