Kan skanka somn

Somnsvarigheter. Att da och da ha en natt med for lite eller ingen somn ar inte skadligt. Men om du sover for lite under en langre period och fungerar samre i vardagen kan du behova hjalp. Det finns behandling som fungerar. Det finns ocksa mycket du kan gora sjalv for att sova battre. 1 2 Du kan dromma aven under de andra somnstadierna, men de ar vanligast under REM-somnen. Da arbetar hjarnan aktivt pa ett satt som paminner om nar du ar vaken. REM-somnen ar sarskilt viktig for att man ska ma bra kanslomassigt. 3 studenthalsan lund 4 Somnproblem kan bero pa olika saker: Stress och oro kan stora somnen. Stress gor att nervsystemet staller in sig pa att du ska vara vaken, vilket gor att du far svart att slappna av och somna. Din somn kan bli ytlig och du kanske vaknar tidigt och har svart att somna om. Las mer om stress har. 5 Det finns olika metoder och huskurer som du kan prova for att varva ner infor nattens somn. Alla metoder passar inte alla, sa du far prova dig fram for att se vad som kan hjalpa. Ett varmt bad, en kopp varm mjolk eller kamomillte kan kannas rogivande. 6 Snarkningarna kan gora att somnen stors. Om du ofta har natter med stord somn paverkar det hur du mar om dagarna. Du kan till exempel fa svart att koncentrera dig och inte orka med aktiviteter. Du kan ocksa somna till latt under dagen. Snarkningarna kan vara symtom pa somnapne. En del far uppehall vid inandningen nar de sover. 7 studenthalsan boka tid 8 Se till att ha en start- och sluttid for dina studier. 9 Ett satt att forbattra sin somn ar att bryta ner sovvanorna for att sedan bygga upp dem igen. 10 11